การนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจแคบขณะหลับ มักจะเกิดจากกล้ามเนื้อคอหย่อน อ้วนเกินไป ลิ้นตก หรือโครงสร้างช่องปากผิดปกติ เช่น เพดานปากหย่อน ลิ้นไก่ยาว
การกรนอันตรายไหม? แค่เสียงดังหรือมีผลต่อสุขภาพ?
เสียงกรนไม่ใช่แค่รบกวนคนข้าง ๆ แต่บางครั้งมันก็เป็นสัญญาณเตือนโรคร้าย เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง เบาหวานและโรคหัวใจ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ตัวการลับที่ต้องระวัง
OSA หรือ Obstructive Sleep Apnea การที่หายใจหยุดชะงักขณะหลับหลายครั้งต่อคืน ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ส่งผลให้เหนื่อยล้า ง่วงนอนกลางวัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงในระยะยาว
เครื่องช่วยหายใจ แก้กรน คืออะไร?
หลักการทำงานของ CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) คือเครื่องช่วยหายใจที่ปล่อยลมแรงดันคงที่ผ่านหน้ากาก เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่งตลอดคืน ลดอาการหยุดหายใจและเสียงกรนในขณะนอนหลับ
เปรียบเทียบ CPAP กับ BiPAP และ iNAP
- ลมแรงดันเดียว ตลอดทั้งคืน
- ลมสองระดับ แรงขึ้นตอนหายใจเข้า เบาลงตอนหายใจออก เหมาะกับคนที่ใช้ CPAP ไม่ได้
- iNAP ไม่มีหน้ากาก ใช้แรงดูดลบคงที่ เหมาะกับคนที่แพ้หน้ากากหรือต้องมีการเดินทางบ่อย สะดวกต่อการพกพา
ข้อดี-ข้อเสียที่ควรรู้ก่อนซื้อ
- ข้อดี ลดเสียงกรนทันที, ป้องกันการหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
- ข้อเสีย ราคาค่อนข้างสูง, ไม่สะดวกต่อการพกพา, ต้องใช้อย่างต่อเนื่อง
ราคาเครื่อง CPAP ปัจจุบันในไทย
- รุ่นพื้นฐาน ประมาณ 15,000 – 25,000 บาท
- รุ่นอัตโนมัติ (Auto CPAP) ประมาณ 25,000 – 45,000 บาท
- รุ่นพรีเมียม พร้อมฟังก์ชันบันทึกข้อมูล ประมาณ 45,000 – 70,000 บาท
ฟัน ยาง กัดฟัน ราคา และบทบาทในการแก้กรน
ยางกัดฟัน หรือเฝือกฟันดันขากรรไกรล่าง จะดันกรามล่างและลิ้นไปด้านหน้า เปิดทางเดินหายใจ เหมาะกับคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง
เหมาะกับใคร? เมื่อไหร่ควรเลือกใช้
เหมาะกับคนที่มีอาการกรนไม่รุนแรงมากหรือไม่สะดวกหรือไม่สบความสำเร็จในการใช้ CPAP ด้วยความที่มีขนาดเล็ก พกพาง่าย เหมาะกับคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ หรือคนที่ไม่ชอบสวมใส่หน้ากาก
ราคาโดยประมาณของยางกัดฟัน
- แบบสำเร็จรูป ประมาณ 500 – 2,000 บาท
- แบบสั่งทำโดยทันตแพทย์เฉพาะทาง ประมาณ 5,000 – 15,000 บาท
- แบบพรีเมียมจากต่างประเทศ อาจสูงถึง 20,000 – 30,000 บาท
มีงบน้อย ทำอย่างไรดี?
- ปรับพฤติกรรมการนอน
นอนตะแคง รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดโล่ง ลดความรุนแรงของการกรน - เลือกใช้ยางกัดฟันแบบ Custom
ไม่ต้องจ่ายหลายหมื่นก็ใช้แบบสั่งทำได้ มีประสิทธิภาพพอสมควรและสะดวกกว่า CPAP สำหรับบางคน - รักษาด้วยเทคนิควิธีอื่น เช่น ฝึกกล้ามเนื้อช่องปาก (MFT)
การทำ Myofunctional Therapy ช่วยเสริมความแข็งแรงของลิ้นและกล้ามเนื้อรอบคอ ลดการกรนได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องมือในการรักษา
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
สรุป
การรักษาอาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้มีแค่ “ซื้อเครื่อง” แต่ต้องเริ่มจากเข้าใจร่างกายของเราเองก่อน เครื่องช่วยหายใจนอนกรน ราคาที่อาจสูง แต่ก็มีประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนใส่เฝือกฟันหรือยางกัดฟันก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ราคาเข้าถึงง่ายกว่า ทั้งนี้ การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญคือหัวใจสำคัญก่อนจะตัดสินใจรักษาใด ๆ