การนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจแคบขณะหลับ มักจะเกิดจากกล้ามเนื้อคอหย่อน อ้วนเกินไป ลิ้นตก หรือโครงสร้างช่องปากผิดปกติ เช่น เพดานปากหย่อน ลิ้นไก่ยาว
การกรนอันตรายไหม? แค่เสียงดังหรือมีผลต่อสุขภาพ?
เสียงกรนไม่ใช่แค่รบกวนคนข้าง ๆ แต่บางครั้งมันก็เป็นสัญญาณเตือนโรคร้าย เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง เบาหวานและโรคหัวใจ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ตัวการลับที่ต้องระวัง
OSA หรือ Obstructive Sleep Apnea การที่หายใจหยุดชะงักขณะหลับหลายครั้งต่อคืน ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ส่งผลให้เหนื่อยล้า ง่วงนอนกลางวัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงในระยะยาว
อ่านเพิ่มเติม Obstructive Sleep Apnea
เครื่องช่วยหายใจ แก้กรน คืออะไร?
หลักการทำงานของ CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) คือเครื่องช่วยหายใจที่ปล่อยลมแรงดันคงที่ผ่านหน้ากาก เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่งตลอดคืน ลดอาการหยุดหายใจและเสียงกรนในขณะนอนหลับ
เปรียบเทียบ CPAP กับ BiPAP และ iNAP
- ลมแรงดันเดียว ตลอดทั้งคืน
- ลมสองระดับ แรงขึ้นตอนหายใจเข้า เบาลงตอนหายใจออก เหมาะกับคนที่ใช้ CPAP ไม่ได้
- iNAP ไม่มีหน้ากาก ใช้แรงดูดลบคงที่ เหมาะกับคนที่แพ้หน้ากากหรือต้องมีการเดินทางบ่อย สะดวกต่อการพกพา
ข้อดี-ข้อเสียที่ควรรู้ก่อนซื้อ
- ข้อดี ลดเสียงกรนทันที, ป้องกันการหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
- ข้อเสีย ราคาค่อนข้างสูง, ไม่สะดวกต่อการพกพา, ต้องใช้อย่างต่อเนื่อง
ราคาเครื่อง CPAP ปัจจุบันในไทย
- รุ่นพื้นฐาน ประมาณ 15,000 – 25,000 บาท
- รุ่นอัตโนมัติ (Auto CPAP) ประมาณ 25,000 – 45,000 บาท
- รุ่นพรีเมียม พร้อมฟังก์ชันบันทึกข้อมูล ประมาณ 45,000 – 70,000 บาท
ฟัน ยาง กัดฟัน ราคา และบทบาทในการแก้กรน
ยางกัดฟัน หรือเฝือกฟันดันขากรรไกรล่าง จะดันกรามล่างและลิ้นไปด้านหน้า เปิดทางเดินหายใจ เหมาะกับคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง
เหมาะกับใคร? เมื่อไหร่ควรเลือกใช้
เหมาะกับคนที่มีอาการกรนไม่รุนแรงมากหรือไม่สะดวกหรือไม่สบความสำเร็จในการใช้ CPAP ด้วยความที่มีขนาดเล็ก พกพาง่าย เหมาะกับคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ หรือคนที่ไม่ชอบสวมใส่หน้ากาก
ราคาโดยประมาณของยางกัดฟัน
- แบบสำเร็จรูป ประมาณ 500 – 2,000 บาท
- แบบสั่งทำโดยทันตแพทย์เฉพาะทาง ประมาณ 5,000 – 15,000 บาท
- แบบพรีเมียมจากต่างประเทศ อาจสูงถึง 20,000 – 30,000 บาท
มีงบน้อย ทำอย่างไรดี?
- เช่าเครื่อง CPAP รายเดือน
บางคลินิกมีบริการให้เช่า เริ่มต้นเดือนละ 1,500 – 3,000 บาท เหมาะกับคนที่อยากลองใช้ก่อนตัดสินใจซื้อจริง - เลือกใช้ยางกัดฟันแบบ Custom
ไม่ต้องจ่ายหลายหมื่นก็ใช้แบบสั่งทำได้ มีประสิทธิภาพพอสมควรและสะดวกกว่า CPAP สำหรับบางคน - รักษาด้วยเทคนิควิธีอื่น เช่น ฝึกกล้ามเนื้อช่องปาก (MFT)
การทำ Myofunctional Therapy ช่วยเสริมความแข็งแรงของลิ้นและกล้ามเนื้อรอบคอ ลดการกรนได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องมือในการรักษา
อ่านเพิ่มเติม Myofunctional Therapy
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
สรุป
การรักษาอาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้มีแค่ “ซื้อเครื่อง” แต่ต้องเริ่มจากเข้าใจร่างกายของเราเองก่อน เครื่องช่วยหายใจนอนกรน ราคาที่อาจสูง แต่ก็มีประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนใส่เฝือกฟันหรือยางกัดฟันก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ราคาเข้าถึงง่ายกว่า ทั้งนี้ การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญคือหัวใจสำคัญก่อนจะตัดสินใจรักษาใด ๆ