- กรนหยุดหายใจ อันตรายใกล้ตัวมากกว่าที่คิด
- ภาวะกรนหยุดหายใจคืออะไร?
- ใหลตายคืออะไร?
- ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะกรนหยุดหายใจและใหลตาย
- วิธีป้องกันภาวะกรนหยุดหายใจและลดความเสี่ยงใหลตาย
- Home Sleep Test ที่ VitalSleep Clinic
- คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
- สรุป
กรนหยุดหายใจ อันตรายใกล้ตัวมากกว่าที่คิด
กรนหยุดหายใจ หากคุณเคยได้ยินข่าวการ “ใหลตาย” แล้วรู้สึกตกใจว่าทำไมคนที่ดูสุขภาพดีจึงจากไปอย่างกะทันหัน คุณอาจไม่ทราบว่าหนึ่งในสาเหตุที่อาจเกี่ยวข้องกับการใหลตายก็คือ ภาวะกรนหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยแต่ถูกมองข้าม หากไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ และอาจถึงแก่ชีวิตได้
ภาวะกรนหยุดหายใจคืออะไร?
กรนหยุดหายใจขณะหลับ เป็นภาวะที่ทางเดินหายใจถูกปิดกั้นในขณะหลับ ทำให้หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ส่งผลให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงอย่างรุนแรง สมองและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นขึ้นมาหายใจอีกครั้ง สังเกตอาการได้ ดังนี้
- กรนเสียงดังต่อเนื่อง
- หยุดหายใจเป็นพัก ๆ ขณะนอนหลับ
- ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสำลักหรือหายใจไม่ออก
- ง่วงนอนมากผิดปกติในช่วงกลางวัน
- ปวดหัวหลังตื่นนอน
ใหลตายคืออะไร?
ใหลตายเกิดจากอะไร? “โรคใหลตายเฉียบพลัน” (Sudden Unexplained Nocturnal Death Syndrome หรือ SUNDS) คนดูเหมือนสุขภาพดีแต่เสียชีวิตอย่างฉับพลันขณะหลับ โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน มักพบในช่วงอายุ 20-40 ปี โดยเฉพาะในเพศชาย
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะกรนหยุดหายใจและใหลตาย
1. น้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วน
คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมักมีไขมันสะสมรอบลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ
2. การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยากดประสาท
แอลกอฮอล์และยาบางชนิดทำให้กล้ามเนื้อคอหย่อนตัวมากขึ้น เพิ่มโอกาสที่ทางเดินหายใจจะถูกปิดกั้น
(ขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.healthline.com/health/muscle-relaxers-and-alcohol)
3. โรคหัวใจและหลอดเลือด
คนที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือภาวะหัวใจล้มเหลว มีความเสี่ยงสูงขึ้นหากเป็นภาวะกรนหยุดหายใจ
4. พฤติกรรมการนอนที่ผิดปกติ
การนอนในท่าหงายทำให้แรงโน้มถ่วงดึงกล้ามเนื้อลิ้นไปปิดกั้นทางเดินหายใจ
วิธีป้องกันภาวะกรนหยุดหายใจและลดความเสี่ยงใหลตาย
1. ควบคุมน้ำหนัก
การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการกรนและลดโอกาสเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
2. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยากดประสาท
เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อคอหย่อนตัวมากเกินไป
3. เปลี่ยนท่านอน
การนอนตะแคงช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น
4. ใช้ CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
อุปกรณ์ที่ช่วยเปิดทางเดินหายใจ ลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ
5. เข้ารับการตรวจการนอนหลับ (Sleep Test)
เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
Home Sleep Test ที่ VitalSleep Clinic ตรวจง่าย แม่นยำ ดูแลการนอนของคุณ
เป็นทางเลือกที่สะดวกและแม่นยำสำหรับคนที่มีอาการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่ VitalSleep Clinic เราใช้เครื่องตรวจที่ทันสมัย ให้คุณสามารถทำการตรวจได้เองที่บ้าน อยู่ที่ไหนก็ตรวจได้ทั่วประเทศ พร้อมผลวิเคราะห์โดยแพทย์เฉพาะทาง
✓ สะดวกสบาย ตรวจที่บ้าน ไม่รบกวนการนอนตามปกติ
✓ แม่นยำ ใช้เครื่องมือตรวจมาตรฐานทางการแพทย์
✓ วิเคราะห์โดยแพทย์เฉพาะทาง ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม
✓ รู้ผลไว พร้อมแนวทางการรักษาที่ตรงจุด
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจการนอนหลับ Sleep Test ตรวจง่าย ได้จากที่บ้าน
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
สรุป
ภาวะกรนหยุดหายใจไม่ใช่แค่ปัญหาการกรนธรรมดา แต่เป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่การใหลตาย! หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการที่กล่าวมาข้างต้น ควรเข้ารับการตรวจและรักษาโดยเร็ว เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด
สุขภาพการนอนที่ดี คือกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่ยืนยาว!